Pomimo tego, że zdrowo się odżywiasz, czasami nadal może ci brakować witamin. Dzieje się tak dlatego, że przyswajanie witamin utrudniają używki i niektóre leki. 

Co utrudnia przyswajanie:

- alkohol niszczy witaminy A, B1, B2, B3, B6, B9, potas, cynk, wapń, magnez i żelazo,

- aspiryna niszczy witaminę C, B9, witaminy z grupy B, A, wapń i potas, 

- kofeina niszczy żelazo, potas, cynk, wapń, witaminę B1, B6, PP i K,

- nikotyna niszczy witaminę A, C, E i selen,

- środki nasenne zaburzają wchłanianie witamin A, D, C, B9 i obniżają poziom wapnia,

- antybiotyki niszczą żelazo, wapń, magnez, witaminy B6, B3 i K,

- leki moczopędne wypłukują witaminy z grupy B oraz magnez, cynk i potas,

- środki przeczyszczające prowadzą do utraty witamin A, D, E i K.