6. Jedz regularnie
Bardzo ważne jest aby jadać regularnie i nie pomijać żadnego posiłku. Kolejna dobra aplikacja na telefon, która przypomni o posiłku.
Meal Reminder - Waga Idealna
7. Przygotuj drugie śniadanie dzień wcześniej
Przygotuj swoje drugie śniadanie wieczorem przed pójściem spać. Rano nie zawsze jest na to czas, więc czesto jakość posiłku przygotowanego w pośpiechu nie jest najlepsza. Lepiej przygotować zdrowy lunch wieczorem niż na szybko kupić coś niezdrowego w sklepie.
8. Monitoruj swój sen
Łatwo to zrobić za pomocą opaski fitness i aplikacji na smartfona np. Fitbit.
9. Czas dla zwierzaka
Znajdz czas, żeby pobawić się ze zwierzakiem. Najlpiej mieć swojego psa. Badania udowodniły, że posiadanie psa obniża ciśnienie, redukuje stres i niepokój. Jeśli nie mamy swojego zwierzaka, warto wybrać się do schroniska, skorzystają na tym dwie strony, ty poczujesz się lepiej i zrobić coś dobrego. Badania wykazały, że wolontariat i pomaganie innym jest dobre dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Jeśli nie masz swojego zwierzaka i nie masz czasu na pójście do schroniska to poogladaj w internecie zdjecia małych zwierząt oraz razu poprawi ci to humor.
10. Oglądaj motywujące filmy
Na youtube można znaleźć mnóstwo wartościowych filmów motywujących. Wybierz autora, który najbardziej cię motywuje i wprawia w pozytywny nastrój i poświęć mu parę minut codziennie w autobusie.
