Przekąski mają dostarczać zbilansowanych ilości węglowodanów, białek i zdrowych tłuszczów.


1. Razowe kanapki, bułki, tosty, bajgle ze zdrowym farszem (np. twarożkiem, tuńczykiem, kurczakiem, masłem orzechowym). Pieczywo posmarowane oliwą z oliwek.




2. Koktajle mleczne (domowe albo gotowe) przyrządzone ze zmiksowanych owoców i jogurtu (można dodać też miód).




3. Naleśniki, najlepiej owsiane.




4. Ciasteczka owsiane i ryżowe ze zdrowym smarowidłem (np. masłem orzechowym czy awokado).




5. Fasolka po bretońsku z puszki z tostem razowym.




6. Świeże owoce.




7. Suszone owoce i orzechy.




8. Batonik ziarnisty.




9. Niskotłuszczowy jogurt albo serek homogenizowany.




10. Smoothie z warzyw, albo owoców. Np. smoothie szpinakowy (200 ml mleka sojowego, 1 banan, około 70 g szpinaku, pół łyżeczki masła kokosowego (opcja), pół łyżeczki siemienia lnianego (opcja)).

Ciekawostki
Aż trudno uwierzyć, że te niezbyt urodziwe dzieci zmieniły się w tak pięknych i znanych. ..

Ciekawostki
Naturalny sposób na wzmocnienie wypadających włosów...

Ciekawostki
Obecnie istnieje ogromna licza młodych miliarderów. Większość z nich osiągnęła swoją fortunę jako dwudziestolatki. Zobacz gdzie pracują...